2 thực đơn giảm cân nhanh chóng chỉ sau 3 ngày, bạn đã thử chưa?

Bạn đang thừa cân và mệt mỏi vì vòng eo ngấn mỡ? Bạn không có thời gian đến phòng gym luyện tập và cũng hãi hùng tác dụng phụ của các loại thuốc giảm cân. Hãy yên tâm, 2 thực đơn giảm cân nhanh chóng dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay 4 – 5kg chỉ trong 3 ngày. Hãy trải nghiệm và áp dụng ngay nhé.

>> Cách dùng cây chó để giải độc gan như thế nào?

Thực đơn giảm cân nhanh chóng

Thực đơn giảm cân nhanh chóng

Xem thêm:

Những lỗi thường gặp nhất khi thực hiện detox giảm cân

Uống thuốc giảm cân có hại không?

2 thực đơn giảm cân nhanh chóng chỉ trong 3 ngày thực hiện

Cách 1: 3 ngày giảm cân với thực đơn từ hoa quả

Ngày thứ nhất:

  • Sáng: một cốc nước ép bưởi hoặc táo + 1 trái táo Mỹ
  • Trưa: Một cốc nước tinh khiết + 1 đĩa salad hoa quả trộn
  • Tối: tương tự như bữa trưa. Nếu đói có thể ăn một vài múi bưởi hoặc 2 quả dưa chuột.

Ngày thứ 2:

  • Sáng: Một cốc nước tinh khiết + đồ ăn nhẹ + nửa quả bưởi
  • Trưa: Rau trộn củ quả + nước ép bưởi
  • Tối: Rau xanh hoặc trái cây + 1 cốc nước chanh mật ong pha loãng.

Ngày thứ 3:

  • Sáng: Salad hoa quả + nước ép trái cây
  • Trưa: Tùy chọn hoa quả, rau xanh hoặc 1 đĩa salad rau củ quả + nước chanh pha loãng.
  • Tối: một bát canh chua không thịt.
salad rau củ

Salad rau củ là một món ăn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân

Lưu ý: Trước khi thực hiện phương pháp này 1 tuần, bạn phải giảm dần khẩu phần ăn để cơ thể thích nghi, tránh bỏ ăn đột ngột sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu. Trong vòng 3 ngày liên tiếp không được tiêu thụ thịt cá, đồ ăn nhanh. Không cần quá nguyên tắc theo thực đơn trên, nhưng hãy đảm bảo bạn chỉ ăn rau củ, hoa quả tươi hoặc luộc, trộn salas, hấp…

Cách 2: Thực đơn quân đội

Ngày thứ nhất

  • Sáng: Trà xanh hoặc cà phê đen không đường + bánh mì ngũ cốc + canh đậu
  • Trưa: 1 lát cá ngừ nhỏ + 1 tách trà xanh + bánh mỳ nướng
  • Tối: 1 trái táo Mỹ + 1 quả dưa chuột + 1 củ cà rốt hấp + 1 cốc nước tinh khiết

Ngày thứ 2:

  • Sáng: 1 tách trà xanh + bánh quy + 1 bánh mì ngũ cốc
  • Trưa: 1 quả trứng gà ta luộc + 1 củ cà rốt hấp + 1 ly nước lọc
  • Tối: Giống bữa tối ngày thứ nhất. Có thể thay bằng 1 đĩa salad rau củ trộn.

Ngày thứ 3:

  • Sáng: 1 ly trà xanh hoặc cà phê đen không đường + 1 bánh mì ngũ cốc nướng
  • Trưa: 1 lát cá ngừ hấp + 1 đĩa salad hoa quả trộn + 1 ly nước ép bưởi
  • Tối: 1 quả trứng gà ta luộc + 1 quả dưa chuột + 1 trái táo Mỹ.
Bánh mì ngũ cốc

Bánh mì ngũ cốc sẽ tốt hơn bánh mì bình thường

Sau 3 ngày ăn theo thực đơn giảm cân nhanh chóng theo kiểu quân đội này, bạn hãy kiểm tra lại cân nặng để xem mình giảm được bao nhiêu kg. Dù bạn giảm được ít hay nhiều hơn so với mong muốn thì cũng đừng nản chí hay tiếp tục ép bản thân phải nhịn ăn quá lâu, nếu không sẽ gây ra tình trạng thiếu hụt dưỡng chất. Mỗi tháng bạn chỉ nên thực hiện 2 thực đơn này 1 lần, đồng thời duy trì chế độ ăn ít chất béo, tinh bột và đường, chăm chỉ luyện tập thể thao để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

<<< Tin hot: 30 ngày giảm cân bằng bài tập Plank – quá đơn giản để có vòng eo con kiến

>>> 8 cách hiệu quả để giảm đau kéo dài ở người huyết áp thấp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top