Bài tập giảm cân đơn giản vừa giúp đùi nhỏ, lại tăng tuổi thọ

Yoga từ lâu đã coi như một trong những phương pháp giúp chữa bệnh được nhiều người áp dụng, đặc biệt nó cũng là bí kíp giúp lấy lại vóc dáng hiệu quả. Ngay sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn bài tập giảm cân đơn giản vừa nhẹ nhàng, lại đem tới nhiều tác dụng cho sức khỏe nhé!

Bài tập giảm cân đơn giản giúp lấy lại vóc dáng

Hiện nay có khá nhiều cách giảm cân khác nhau, trong đó tập luyện là một bí kíp được nhiều chị em lựa chọn. Những bài tập được thực hiện phổ biến nhất gồm có gập bụng, plank, squat, hít đất…. Tất cả đều khá đơn giản, có thể luyện tập tại nhà với một tư thế duy nhất giúp lấy lại vóc dáng hiệu quả hơn. Nhưng, khi áp dụng những bài tập tại chỗ sẽ khiến bạn rất mất sức.

Giảm cân nhờ bài tập đơn giản nhất

Giảm cân nhờ bài tập đơn giản nhất

Nếu như bạn là một cô nàng bận rộn với công việc và chăm sóc gia đình, hoặc lười vận động vậy thì ngay từ bây giờ hãy thử áp dụng thực hiện yoga xem sao nhé! Với những bài tập yoga bạn sẽ không cần phải thực hiện quá nhiều những động tác, thay vào đó bạn chỉ việc ngồi yên một chỗ từ từ hít thở, thư giãn tối đa cũng giúp giảm cân và nâng cao sức khỏe. Nhìn thì có vẻ nó đơn giản,  gần như bạn chẳng phải làm gì nhiều, nhưng nó sẽ rất có ích cho những người đang muốn giảm cân, giúp máu được lưu thông tốt hơn. Wall legs up chính là một trong những bài tập giảm cân đơn giản được nhiều áp dụng, đã đem tới kết quả bất ngờ.

Wall legs up đem tới những lợi ích gì?

Giảm mệt mỏi, cung cấp máu lên não: Bạn chỉ cần kê một chiếc gối ở ngay dưới hông, thực hiện động tác đưa chân để lên tường trong khi đó cơ thể hơi nâng cao lên một chút sẽ giúp máu được đưa tới não. Trên thực tế, lượng máu cung cấp tới não không đủ cũng chính là nguyên nhân khiến khả năng tập trung, trí nhớ bị suy giảm. Mặt khác, nó còn có thể dẫn tới những triệu chứng như khó thở, hay ngáp ngủ, đâu đầu.

Nằm một chỗ nhưng vẫn có thể giảm cân nhanh chóng

Nằm một chỗ nhưng vẫn có thể giảm cân nhanh chóng

Cơ thể được thư giãn: Bạn làm công việc thường xuyên phải đứng hoặc ngồi lâu trong một tư thế, lúc này tim sẽ phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu tới toàn bộ cơ thể. Nhưng khi áp dụng bài tập này sẽ giúp hệ tuần hoàn và  tim của bạn được thư giãn tối đa, phòng chống những bệnh về đột qụy, tim mạch…

Săn chắc vòng 3, giúp đùi thon gọn: Trong quá trình thực hiện động tác, thân dưới được nâng lên cao, phần cơ mông, đùi phải căng ra hoạt động. Chính vì cơ chế này, nó sẽ giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng hơn.

Cách thực hiện bài tập

Đây là bài tập giảm cân đơn giản và ít người thực hiện sai. Nếu như thực hiện đúng, sẽ giúp các cơ bắp được thư giãn, tinh thần được thư giãn hiệu quả đấy nhé!

Các bước thực hiện giảm cân an toàn và hiệu quả

Các bước thực hiện giảm cân an toàn và hiệu quả

Xem thêm: Phương pháp giảm cân đơn giản nhất cho người bận rộn, bạn cần xem ngay

Cách chữa khỏi bệnh gút

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top