Bật mí bí quyết giảm cân của người Nhật Bản

Nếu bạn đã đến Nhật Bản hoặc tìm hiểu một chút về nước Nhật, bạn sẽ thấy một điều thú vị là rất khó để tìm thấy nhiều người béo phì ở đất nước này. Có thể nói, đây là đất nước có tỉ lệ người béo thấp nhất thế giới. Vậy bí quyết gì khiến phụ nữ nước này có thể giữ được thân hình mảnh mai, vóc dáng thon thả, quyến rũ như vậy?

Khác với người dân khu vực châu Âu, châu Mỹ, đối với người Nhật, dù cuộc sống, công việc có bận rộn bao nhiêu thì họ vẫn rất coi trọng chế độ dinh dưỡng, các bữa ăn của mình. Cách giảm cân kiểu Nhật chính là chú ý tới việc cân bằng giữa các bữa ăn, các loại thức ăn, lựa chọn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe.

Ăn chuối

➤ Xem thêm: Phương pháp giảm cân bằng giấm táo có thể bạn chưa biết

➽ Tìm hiểu: Mẹo giảm cân cực nhanh chỉ với 3 loại giấm đơn giản và thân thuộc

Ăn chuối rất tốt cho việc giảm cân

Ăn chuối rất tốt cho việc giảm cân

Giảm cân bằng chuối là phương pháp rất được ưa chuộng của người Nhật. Ăn chuối giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tốc độ oxy hóa của cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Mỗi ngày nên ăn từ 10-12 quả chuối chín vào cả 3 bữa. Áp dụng hằng ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Uống nước ấm

Nước ấm giúp thanh lọc cơ thể

Nước ấm giúp thanh lọc cơ thể

Theo chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 800ml nước ấm. Nước ấm có tác dụng tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C do đó có thể giúp tăng cường hiệu quả của việc đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.. Bạn nên uống vào mỗi sáng sau khi ngủ dậy, buổi trưa và buổi tối sau mỗi bữa ăn.

 Ăn nhiều rau

Ăn nhiều rau xanh giúp việc giảm cân nhanh hơn

Ăn nhiều rau xanh giúp việc giảm cân nhanh hơn

Nếu đến nước Nhật bạn sẽ thấy trong khẩu phần mỗi bữa ăn của họ luôn kèm theo rất nhiều các loại rau như rong biển, đậu nành, củ cải…Người Nhật quan niệm rau là một loại thực phẩm rất có lợi, chứa ít calo, nhiều chất xơ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa và đẩy lùi cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, trong mỗi bữa ăn có nhiều loại rau sẽ giúp cho bữa ăn của người Nhật luôn da dạng, tránh cảm giác nhàm chán.

Ăn nhiều cá

Cá là thực phẩm nhiều canxi và ít chất béo

Cá là thực phẩm nhiều canxi và ít chất béo

Có thể dễ dàng nhận thấy trong những món ăn nổi của xứ sở mặt trời hầu như rất nhiều các như sushi, sashimi…Người Nhật quan niệm cá không chỉ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà còn giảm cân rất tốt. Trong cá có nhiều protein, axit omega 3 thúc đẩy sự trao đổi chất, không gây tích mỡ, có lợi cho sức khỏe và giúp kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Nếu muốn giảm cân bạn nên áp dụng ngay chế độ ăn cá mỗi ngày.

Giảm cân bằng… giấm

Mẹo giảm cân bằng giấm

Mẹo giảm cân bằng giấm

Theo các chuyên gia Nhật, giấm không chỉ tốt cho việc tiêu hóa, tránh táo bón mà còn có công hiệu giảm cân rõ rệt.

Trong giấm chứa 20 loại acid amin và 16 loại acid hữu cơ có thể thúc đẩy chất đường bài tiết từ đó giảm thấp lượng cholesterol có trong cơ thể. Ngoài ra, acid amin có trong giấm giúp làm tiêu hao chất béo, thúc đẩy đường và protein trao đổi thuận lợi nên đạt được hiệu quả giảm cân cao. Bạn nên chọn loại giấm lên men tự nhiên sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top