Muốn giảm cân an toàn, bạn chỉ cần ăn những thực phẩm này vào mỗi sáng

Theo như các chuyên gia về dinh dưỡng đã khuyên rằng muốn giảm cân an toàn, đạt hiệu quả cao thì đừng nên bỏ bữa sáng. Vậy vào bữa sáng bạn cần phải bổ sung những loại thực phẩm nào? Hãy cùng điểm qua 5 thực phẩm vàng giúp lấy lại vóc dáng hoàn hảo ngay sau đây!

Cách giảm cân an toàn, đừng bỏ bữa sáng

Nếu như bạn đang lên một kế hoạch giảm cân vào bữa sáng, nhất là giảm đi phần mỡ thừa ở bụng thì bạn nên thực hiện quy trình như thế nào? Trước tiên hãy cắt giảm khoảng 500 đến 1000 lượng calo cung cấp vào cơ thể mỗi ngày, chỉ cần áp dụng trong thời gian 1 tuần là lượng mỡ thừa ở bụng sẽ được đánh bay một cách đáng kể.

Top 5 thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

Top 5 thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

Bữa sáng bạn luôn phải đảm bảo rằng mình ăn đủ no cho tới bữa trưa tuy nhiên cần lưu ý đừng nên bổ sung quá nhiều calo. Theo như trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ cũng đã chỉ ra rằng cách giảm cân an toàn và đạt hiệu quả cao nhất mà bạn có thể áp dụng đó là bổ sung các loại trái cây, rau củ trong bữa sáng vì trong những thực phẩm này có chứa hàm lượng vitamin, chất xơ, khoáng chất dồi dào. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung thêm thịt nạc, cá, trứng, các loại hạt, đậu nành trong bữa ăn sáng.

Thực phẩm giúp giảm cân an toàn

Sữa chua

Sữa chua, thực phẩm an toàn giúp lấy lại vóc dáng

Sữa chua, thực phẩm an toàn giúp lấy lại vóc dáng

Sữa chua là một trong những thực phẩm giúp giảm cân an toàn đã được đại học Harvard Mỹ nghiên cứu và chỉ ra. Đặc biệt, sữa chua cũng có chứa hàm lượng protein có tác dụng giúp các cơ bắp trở nên săn chắc. Vào mỗi bữa sáng, ăn một hũ sữa chua chính là sự lựa chọn hoàn hảo mà bạn có thể thực hiện để lấy lại vóc dáng đạt hiệu quả. Ngoài ra, sữa chua không đường là tốt hơn cả, bạn cũng có thể cho thêm các loại trái cây tươi để tăng thêm sự hấp dẫn cho món ăn.

Trứng

Cách giảm cân an toàn bằng trứng luộc

Cách giảm cân an toàn bằng trứng luộc

Trứng có chứa hàm lượng protein cao rất lý tưởng cho những người đang có ý định giảm cân. Bên cạnh đó, trong thành phần của trứng cũng chứa ít chất béo giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ăn sáng với trứng giúp giảm cân gấp nhiều lần so với những thực phẩm khác.

>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Hành trình chinh phục soái ca bằng cách giảm cân với đậu đen siêu dễ

Mâm xôi

Ăn một bát nhỏ mâm xôi vào buổi sáng, giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Ăn một bát nhỏ mâm xôi vào buổi sáng, giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Trong 1 bát nhỏ mâm xôi chứa 8g chất xơ, so với đậu đen, dâu tây, đậu xanh, đậu đỏ có chất xơ nhiều hơn gấp 2 lần. Theo như nghiên cứu đã được chứng minh ở trên tạp chí dinh dưỡng Mỹ thì việc bổ sung chất xơ giúp giảm tình trạng tăng cân, đồng thời giúp việc đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Bơ lạc

Bơ lạc, sản phẩm không thể thiếu giúp lấy lại vóc dáng

Bơ lạc, sản phẩm không thể thiếu giúp lấy lại vóc dáng

Muốn giảm cân an toàn, hãy cho thêm 2 muỗng cà phê bơ lạc vào trong bữa sáng hay ăn cùng với bánh mì nâu hoặc bột yến mạch. Bơ lạc sẽ giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động, đồng thời giúp bạn no lâu hơn.

Cháo yến mạch

Hiệu quả bất ngờ khi dùng cháo yến mạch vào mỗi sáng

Hiệu quả bất ngờ khi dùng cháo yến mạch vào mỗi sáng

Loại cháo này có hàm lượng chất xơ dồi dào giúp bạn tăng cường cảm giác no lâu hơn. Chỉ cần ăn thực phẩm này trước khi tập thể dục 3 giờ sẽ giúp lượng mỡ thừa được đốt cháy nhiều hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Top